Sonnengruss — Surya Namaskar
Heute gebe ich uns ein paar wichtige Inputs zum Sonnengruss mit auf den Weg.
Der Sonnengruss ist eine wunderbare Art, um deinen ganzen Körper aufzuwärmen und zu beleben. Das tägliche Üben des Sonnengrusses ist auch ein Dank und eine Wertschätzung an die Sonne und eine herzliche Empfehlung von mir an dich.
Im Sanskrit, wird der Sonnengruss „Surya Namaskar“ genannt. Was übersetzt bedeutet „die Sonne grüssen“. Denn „Surya“ ist die Sonne und „Namaskar“ steht für grüssen.
Bei Surya Namaskar handelt es sich um eine Übungsabfolge aus Asanas, die perfekt aufeinander abgestimmt sind und sich besonders gut als kraftvolles und stärkendes Aufwärmprogramm für den ganzen Körper eignen. Wegen seiner aktivierenden und energetisierenden Wirkung praktiziert man ihn idealerweiser am frühen Morgen.
Den Sonnengruss kannst du also zum Beispiel als Vorbereitung zu Beginn deiner Yogapraxis üben. Oder diese Übungsabfolge eignet sich auch sehr gut als tägliche kleine Yogapraxis, um beschwingt in den Tag zu starten. Du bringst so dein gesamtes Herz-Kreislaufsystem in Schwung und aktivierst alle wichtigen Muskelgruppen.
Diese wundervolle Übungsabfolge wärmt, dehnt, reinigt und aktiviert deinen Körper und fördert ebenso deine Koordination. Surya Namaskar erweitert auch deine Atemräume und erhöht so dein Atemvolumen. Achte darauf die Bewegungen im Einklang mit der Atmung auszuführen, das verbindet Körper und Geist wohltuend.
Der Sonnengruss wird dich stärken, dich allgemein beweglicher machen und du wirst dir so auch neues Selbstvertrauen schenken. Beginne mit 4 Runden und erhöhe die Anzahl der Durchgänge jede Woche um eine, bis du 12 oder sogar 24 Sonnengrüsse hintereinander ausführen kannst.
Hier im Anhang findest du den Yogaleicht-Sonnengruss:
Wenn du magst, kannst du dir auch auf der Startseite von meiner Yogaleicht-Webseite ein Video davon ansehen.
Nun wünsche ich dir weiter viele Freude beim Yogaüben bei dir Zuhause oder gemeinsam mit mir bei Yogaleicht.
Namasté, Corinne
