Kerze und Pflug

Gerne stelle ich uns die erste Übung der Rishikesh-Reihe etwas näher vor. Es ist der Schulterstand oder dir vielleicht besser bekannt unter dem Namen Kerze. In Sanskrit übersetzt Sarvangasana, sarva heisst alle und anga bedeutet Glieder.

Die Asana gehört in die Kategorie der Umkehrhaltungen. Diese Yogaübung dehnt den Nacken, sowie den oberen Rücken und kräftigt den Bauch wie auch den unteren Bereich des Rückens. Sie wirkt ausgleichend auf die Schild- und Nebenschilddrüse normalisiert dadurch auch den Metabolismus im ganzen Körper. Die Kerze hat auch eine lindernde Wirkung auf Krampfadern. Die Asana ist kontraindiziert bei chronischem Bluthochdruck oder bei schweren Herz- und Kopf-leiden. Für die Frau ist die Übung nicht unbedingt zu empfehlen während der Menstruation.

Energetisch gesehen, bringt dich der Schulterstand  wieder zurück auf den Boden, baut Stress und Anspannung ab. Angesprochen wird beim Halten der Asana dein Energiezentrum im Hals, das ist das Vishuddha Chakra im Kehlkopfbereich. Geistig vemittelt die Kerze dir ein Gefühl von Ganzheit, bedeutet vollkommene Regeneration und hilft dir, dich und dein Leben zu akzeptieren.

Als Alternativen oder Vorübungen bieten sich dir der Stock im Liegen, oder die Stockposition unterstützt mit dem Kissen an und natürlich auch die halbe Kerze. 

Nun ein paar Worte zur zweiten Übung der Rishikesh-Reihe. Im Sanskrit Halasana, was übersetzt die Stellung des Pfluges bedeutet, denn hala heisst Pflug und asana ist die Stellung. Der Pflug gehört in die Gruppe der Vorbeugen, obwohl die Asana in der Umkehr gehalten wird.

Halasana bewirkt die gleichmässige Streckung der Rückenmuskulatur. Daduch wird der ganze Rücken und Schulter-Nackenbereich biegsamer und mit der Zeit so von Verspannungen befreit. Durch das Üben wird der Körper allgemein leicht beweglicher und reaktionsschneller, weil auch die Kniebeugemuskeln sowie die Gesässmuskeln mit Halasana trainiert werden.

Der Pflug hat auch eine positive Wirkung auf den Blutkreislauf im Rücken und so werden die Bandscheiben besser genährt und die Rückenmarksnerven belebt. Die Asana massiert die Bauchorgane sanft, dies verbessert die Verdauung und die Umkehr hilft gegen Senkungen der inneren Organe und hat im allgemeinen eine gute Wirkung auch auf die weiblichen Organe im Unterleib. Wenn wir unseren Rücken immer kräftiger und beweglicher machen, ist das mit der Zeit sehr heilsam für unser allgemeines Wohlbefinden und um den ganzen Körper gesund zu halten.

Von der energetischen Sichtweise her, wirkt der Pflug ausgleichend und dabei wird das Energiezentrum Vishudda und Anahata angesprochen, das bedeutet unser Hals- und Herzchakra. Vom geistigen Standpunkt aus, gibt uns die Asana Kraft und hilft langfristige Veränderungen einzuleiten, weil die Asana uns zur inneren Mitte führt.

Es gelten beim Pflug die gleichen Kontraindikationen, wie bei der Kerze. Deshalb ist es auch da ratsam, ganz achtsam und bei dir selber zu bleiben beim Üben. Du hast die Möglichkeit ein Kissen unter die Füsse zu nehmen oben am Kopf mit gestreckten Armen oder jederzeit eine Asana auch einfach wegzulassen und dir eine Pause zu gönnen.

Soviel für den Moment zur Kerze und zum Pflug.

Nun wünsche ich dir weiter viele Freude beim Yogaüben bei dir Zuhause oder gemeinsam mit mir bei Yogaleicht.

Namasté, Corinne