Bogen – Dhanurasana
Heute hören wir mehr zur 7. Asana der Rishikesh-Reihe. Der Bogen ist eine Kombination aus der 5. und 6. Asana, der Kobra und der Heuschrecke. Dhanurasana heisst diese Yogastellung in Sanskrit.
Der Bogen ergänzt die Kobra und Heuschrecke ideal, denn die Rückenmuskeln sind beim Halten der Stellung eher passiv im Vergleich zur Aktivierung bei der Kobra und der Heuschrecke. Dhanurasana dehnt die Vorderseite des Körpers, weitet den Brustkorb und beseitigt Steifheit und Verspannungen in den Schultern und kräftigt gleichzeitig die Arme und Beine.
Die Asana ist sehr heilsam für Menschen, die eine sitzende berufliche Tätigkeit haben, denn sie wirkt der vorwärtsgeneigten und gebeugten Haltung entgegen. Beim Einnehmen der Bogen-Stellung werden die Rückennerven belebt und die inneren Organe empfangen eine Tiefenmassage.
Durch den Druck und die Streckung der Bauchgegend können sich auch nervöse Spannungen im Solarplexus lindern. Dadurch wird natürlich auch energetischgesehen, das Sonnengeflecht direkt angeregt.
Angesprochen werden beim Üben des Bogens neben dem Nabelchakra auch noch, das Herz-, Hals- und Stirnchakra, auch drittes Auge genannt. Vom geistigen Aspekt her entwickelt Dhanurasana das Selbstvertrauen, erhebt den Geist und führt zu einem Gefühl der Erhabenheit.
Wichtig zu beachten ist, dass es beim Bogen, im Vegleich zur Kobra und der Heuschrecke ein paar Kontraindikationen zu beachten gibt. Das heisst, nicht geeignet ist das Praktizieren der Asana während der Schwangerschaft, nicht direkt nach Bauchoperationen und auch nicht bei starken Problemen im unteren Rücken.
Namasté, Corinne
