Der kleine Sonnengruss «Surya Namaskar»
Diese Bewegungsabfolge eignet sich ideal, um Achtsamkeit in Bewegung zu üben. Denn der kleine Sonnengruss ist im Vergleich zum grossen Sonnengruss etwas sanfter und er beinhaltet weniger und leichtere Asanas.
Es ist ein wunderbarer Einsteiger-Flow. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und der ganze Körper aktiviert. Gönne dir ein paar Druchgänge zum Beispiel zu Beginn deiner Yogapraxis zum Aufwärmen.
Wende die wirksamen Affirmation an zum Flow, wenn du möchtest:
Mein Körper ist jung und elastisch und voll von Lebenskraft.
Meine bewusste Anwesenheit in meinem Körper bedeutet vollkommene Gesundheit.
Übe im Stillen.
Damit du ganz bewusst anwesend bist bei deinem Atem und deiner Bewegung.
Im Anhang findest eine Yogaleicht-Anleitung zum kleinen Sonnengruss zum ausdrucken, damit du auch zu Hause dir diese sanfte Asana-Abfolge schenken kannst .
Viel Freude und Achtsamkeit beim Praktizieren wünscht dir
Corinne
